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Decide primero qué condiciona la cena

Hay noches para un arroz salteado de 20 minutos y otras en las que compensa encender el horno o dejar trabajar la olla lenta. Estas rutas separan ese primer dilema y reservan otra entrada para huevos, garbanzos y verduras.

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Tiras de pollo con pimientos, cebolla y tortillas calientes

Fajitas de pollo

Marina tiras de pollo con lima, chile y comino, sofríe con pimientos y cebolla y sirve con tortillas calientes.

  • Preparación: 20 min
  • Cocción: 25 min
  • Porciones: 8 porciones
Pechugas de pollo empanadas con salsa de tomate, mozzarella derretida y espagueti en fuente para horno

Parmigiana clásica de pollo

Reboza pechugas de pollo, saltéalas y termina en el gratén con salsa de tomate, orégano y mozzarella para acompañar con espagueti.

  • Preparación: 40 min
  • Cocción: 30 min
  • Porciones: 4 porciones
Tortitas doradas de calabacín y halloumi con sésamo, menta y un hilo fino de miel picante

Tortitas de calabacín y halloumi con miel picante

Escurre y exprime el calabacín rallado, prepara una masa espesa con halloumi y sésamo y dora tortitas pequeñas para servirlas con miel picante aromatizada con ralladura de limón.

  • Preparación: 15 min
  • Cocción: 8 min
  • Porciones: 6–8 tortitas
Cuenco de salsa de tomate roja y lisa, rodeado de tomates asados, ajo y albahaca

Salsa de tomates frescos asados al horno

Asa 800 g de tomates frescos con ajo y aceite de oliva a 150 °C. Aplástalos y sazona con sal, pimienta y albahaca opcional.

  • Cocción: 90 min
  • Porciones: 4 raciones
Salmón al horno con verduras doradas y limón en una bandeja

Salmón glaseado con miel y soja, batata y coliflor

Da ventaja a la batata, asa bien la coliflor y glasea el salmón al final para mantenerlo jugoso sin que se quemen la miel ni el ajo.

  • Preparación: 20 min
  • Cocción: 30 min
  • Porciones: 4 raciones
Sopa de lasaña con ternera y trozos de pasta bajo una cobertura dorada de mascarpone y parmesano

Sopa de lasaña con mascarpone y parmesano

Sopa de lasaña con panceta, ternera picada, tomates cherry y pasta troceada, gratinada con mascarpone y parmesano.

  • Preparación: 15 min
  • Cocción: 45 min
  • Porciones: 4 raciones
Estofado de garbanzos, calabacín y tomate con cuscús, anacardos, perejil y granada

Estofado marroquí de garbanzos y calabacín

Un guiso especiado de garbanzos con calabacín, tomate, dátiles y anacardos, listo en unos 35 minutos.

  • Preparación: 15 min
  • Cocción: 20 min
  • Porciones: 2 porciones
Penne cremoso con pollo dorado, tomate, espinacas, parmesano y albahaca en una sartén amplia

Pasta cremosa de pollo y ajo en una sola sartén

Dora el pollo, cuece pasta corta en caldo y nata y termina la misma sartén con tomates, alcachofas, espinacas y parmesano.

  • Porciones: 4 porciones
Salmón pochado con calabacín, hinojo, rábanos y lentejas cubiertos con relish de limón

Salmón pochado con ensalada de calabacín y lentejas

Sigue la técnica del pochado con caldo de hierbas y limón, y sirve el pescado con calabacín, hinojo, lentejas y un toque cítrico de mostaza.

  • Preparación: 20 min
  • Cocción: 10 min
  • Porciones: 2 porciones
Rigatoni con salsa cremosa de tomate, pollo a la parrilla, beicon crujiente y parmesano rallado

Prematch pasta con pollo y beicon

Helene Spilling prepara esta pasta cuando Martin Ødegaard va a jugar. Receta práctica para cuatro.

  • Porciones: 4 raciones
Salmón al horno con costra dorada de queso de cabra y nueces, patatas y hortalizas asadas

Salmón al horno con queso de cabra, nueces y hortalizas de raíz

Asa primero patatas, zanahorias y chirivías y termina el salmón bajo una costra crujiente de queso de cabra, nueces y panko con miel y mostaza de Dijon.

  • Preparación: 25 min
  • Cocción: 40 min
  • Porciones: 4 porciones
Shakshuka en una sartén oscura con huevos, pimiento rojo y amarillo, espinacas, cilantro y eneldo

Shakshuka con pimiento rojo, pimiento amarillo y espinacas

Ablanda los pimientos, deja reducir la salsa de tomate y espinacas sin tapa y cuece cuatro huevos suavemente con la sartén tapada.

  • Preparación: 10 min
  • Cocción: 30 min
  • Porciones: 2 raciones
Filetes de salmón y patatas asadas con limón en una bandeja

Salmón al horno con patatas en bandeja

Hornea las patatas primero, añade luego el salmón y termina con mantequilla y limón para una cena completa de 40 minutos.

  • Preparación: 10 min
  • Cocción: 30 min
  • Porciones: 4 porciones
Tres panes integrales con semillas sobre una tabla de madera, uno cortado para mostrar la miga

Pan integral rústico con semillas

Este pan integral rústico con semillas rinde tres panes jugosos y ligeros con salvado de avena, copos y tres semillas, después del remojo y dos levados.

  • Porciones: 3 hogazas
Espaguetis con salsa boloñesa, parmesano y hojas de albahaca fresca

Espaguetis a la boloñesa con salsa de carne

Espaguetis a la boloñesa con carne de ternera y cerdo, passata, vino tinto, orégano, parmesano y albahaca.

  • Preparación: 10 min
  • Cocción: 70 min
  • Porciones: 4 porciones
Frittata de espinacas y feta cortada en porciones con rúcula, tomates cherry y perejil rizado

Frittata de espinacas y feta con ensalada de tomate y hierbas

Saltea cebolla y espinacas, vierte los huevos, reparte la feta y deja cuajar la frittata tapada a fuego bajo mientras aliñas la ensalada.

  • Porciones: 4 raciones
Pudin de chía y yogur en un vaso con fresas troceadas y almendras laminadas tostadas

Pudin de chía y yogur con fresas y almendras

Bate la chía con bebida de almendra y yogur griego, remueve a los 30 minutos, refrigera toda la noche y sirve con fresas, sirope de arce y almendras tostadas.

  • Preparación: 40 min
  • Porciones: 4 raciones
Sartén oscura con arroz frito, trozos de huevo, espinacas, brócoli, pimiento rojo, zanahoria y tirabeques

Arroz frito con verduras y huevo

Retira el huevo cuando esté cuajado a medias tras unos 10 segundos, saltea las verduras y extiende el arroz cocido frío en la sartén caliente.

  • Porciones: 4 raciones
Chili blanco de pollo con alubias blancas, pimiento verde, crema agria, cheddar, cilantro, lima y totopos

Chili blanco de pollo en olla lenta

Chili blanco de pollo con salsa de tomatillo, alubias blancas y pimiento verde, cocinado 4–5 horas a potencia alta.

  • Preparación: 15 min
  • Cocción: 300 min
  • Porciones: 4 raciones

Del primer corte al plato en 20–35 minutos

El arroz salteado con verduras y huevo registra 20 minutos totales. La pasta de pollo en una sartén y el salmón escalfado marcan 30; el guiso de garbanzos, 35.

  • Arroz frito con verduras y huevo
  • Pasta cremosa de pollo y ajo en una sola sartén
  • Salmón pochado con ensalada de calabacín y lentejas
  • Estofado marroquí de garbanzos y calabacín

Aprovechar el horno y el gratinador

El salmón se asa junto a las patatas, la parmigiana termina bajo el gratinador y la sopa de lasaña gratina su queso. El pan integral añade amasado, levado y una cocción más larga.

  • Salmón al horno con patatas en bandeja
  • Parmigiana clásica de pollo
  • Sopa de lasaña con mascarpone y parmesano
  • Pan integral rústico con semillas

Verduras, huevos y legumbres como punto de partida

Pimientos y espinacas sostienen la shakshuka; calabacín y halloumi forman las tortitas. La frittata recurre a huevo, espinaca y feta, mientras el guiso combina garbanzos y calabaza.

  • Shakshuka con pimiento rojo, pimiento amarillo y espinacas
  • Tortitas de calabacín y halloumi con miel picante
  • Frittata de espinacas y feta con ensalada de tomate y hierbas
  • Estofado marroquí de garbanzos y calabacín

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